Masterclass santé, lundi 10 octobre
Sandro Zatta et Carine Craen, qui comptent parmi les meilleurs professionnels de pratiques essentielles à notre santé, tiennent une masterclass chez Euptouyou le lundi 10 octobre.
Au programme : respiration, préservation du dos, renforcement musculaire, yoga, stretching, relaxation. Tout cela en quelques ateliers didactiques : une belle introduction à un travail qui deviendra peut-être quotidien pour améliorer votre bien-être et votre performance. La masterclass s’adresse à tous, quelle que soit votre pratique actuelle.
Cette journée est offerte (avec plaisir) par Euptouyou. Nous réservons nos plus belles salles pour ces moments privilégiés. Venir en tenue décontractée, avec un tapis de yoga si vous en avez un. Euptouyou pourvoira aux besoins des débutants (dans la limite des stocks disponibles).
Programme
ATELIERS DE MIDI Accueil 11h45 – Début 12h – Fin 14h
1. L’auto-grandissement
2. La respiration
3. Exercices pour le dos sur chaise, réalisable chez soi ou au bureau (dos rond, dos creux, inflexion, torsion, flexion, ouverture d’épaules, tonification)
Pause 15 mn
4. Exercices de base au sol (1/2 pont, les 4 appuis, les 2 appuis croisés, contre-appui, pédalage facile, pull over,…)
5. Exercices de base à 4 pattes ( dos rond, dos creux, base du gainage…)
ATELIERS DE FIN DE JOURNEE Accueil 16h45 – Début 17h – Fin 19h
6. Bases du gainage sur chaise (frontal, latéral, dorsal)
7. Flexions de buste (application : yoga, quotidien, musculation, …)
8. « Se soulager » : stretching du matin, stretching du soir, cobra adapté, relâchement du psoas iliaque…
9. Le scan corporel pour terminer relax !
AFTERWORK A partir de 19h
NB : Le programme des ateliers pourra être modifié en fonction des réponses au questionnaire et donc des attentes de chacun.
A l’issue de la masterclass, nous prendrons le temps d’un échange autour d’un verre et vous présenterons une surprise que nous allons tester : la mise en place d’un programme quotidien des séances de Carine et Sandro en vidéo. Nous réserverons chaque midi et fin de journée une salle permettant de suivre ce programme, le tout offert par Euptouyou. Vous n’aurez qu’à venir avec votre tapis et zou !
Bien sûr, le mercredi midi, Juliette, qui a été formée par Sandro et Carine, poursuivra son cours en présentiel. Elle pourra vous présenter le programme proposé et répondre à vos questions. Pour les fans de Juliette (ils sont nombreux : plus de 75 d’entre vous ont participé à ses séances), Juliette sera également présente lundi 10 octobre en fin de journée.
Nous vous présenterons également à cette occasion les livres de Bernadette de Gasquet que vous pourrez emprunter pour mieux comprendre.
Mais pour tirer les bénéfices de ce programme, il est essentiel de participer au préalable à cette masterclass du lundi 10 octobre.
QUI SONT-ILS ? Sandro et Carine sont les maîtres de la posture et du renforcement musculaire, et les principaux ambassadeurs de la méthode de Gasquet et du hatha yoga… Ils viennent tout exprès pour vous de Liège, en Belgique.
Un moment à ne pas rater pour celles et ceux qui pensent que leur bien-être passe aussi par le corps.